Главная › Новости

Все о времени сна – сколько нужно спать, чтобы чувствовать себя бодрым и здоровым

Опубликовано: 06.09.2018

КАК Высыпаться за 2 Часа в Сутки? Узнай 5 Секретных Техник!

Время – важный фактор здорового и восстанавливающего сна. Каждый замечал, что можно поспать буквально 3-4 часа и выспаться, а можно проспать 10 часов и встать разбитым и уставшим. Многое зависит от того, в какое время мы ложимся спать, а также в какое просыпаемся. Но в экспериментах с продолжительностью сна важно ориентироваться на общие нормы сна взрослого и особенно ребенка. Детский сон должен соответствовать совершенно иным правилам.

Ученые Выяснили, Сколько Вам Нужно Спать в Зависимости от Вашего Возраста

Лучшее время для пробуждения

Рассчитать лучше время для пробуждения можно самостоятельно, зная о цикличности сна. Но намного быстрее и точнее это сделает за вас модный современный гаджет – умный будильник.

Как правильно спать: во сколько ложиться, сколько спать, что мешает выспаться

Автор: Анна Александрова

Как высыпаться за короткое время

Как высыпаться за короткое время, сейчас задумываются многие люди. Есть несколько методик, позволяющих получить максимум пользы от непродолжительного ночного отдыха.

Автор: Даша Пащенко

Ценность сна по часам

Благоприятный сон определяется не количеством часов, а тем, в какое время он происходит. Во сколько ложиться спать, чтобы полностью отдохнуть, быстро восстановить силы и сократить время для сна?

Автор: Ольга Кондратюк

Сколько должен спать человек

Оптимальная длительность ночного или дневного сна – понятие условное. Хотите знать, сколько нужно спать? Тогда прислушайтесь к своему организму.

Автор: Макс Галинковский

Сколько длится сон

Чем больше мы изучаем тайны сновидений, тем больше новых вопросов появляется: сколько длится сон, откуда берутся вещие сны и сколько же действительно надо спать?

Автор: Анна Александрова

Режим сна

Часто люди годами мучаются от бессонницы, не подозревая о том, что достаточно всего лишь наладить правильный режим сна, как проблема решится сама по себе.

Автор: Анна Александрова

Сплю по 12 часов и не высыпаюсь

Состояние, когда спишь по 12 часов и не высыпаешься, может быть следствием сильных физических и психических перегрузок. Но иногда оно вызывается различными патологиями.

Автор: Анна Александрова

Нормы сна для детей

На продолжительность сна влияют темперамент и скорость обменных процессов каждого ребенка. И, тем не менее, установлены вполне конкретные нормы. Как долго и когда должен отдыхать малыш?

Автор: Юлия Заблоцкая

Нормы сна у детей до года

Если малыш не высыпается, то он чаще болеет и плохо набирает вес. Поэтому нормы сна детей до года должна знать каждая мама и стараться их соблюдать неукоснительно.

Автор: Анна Александрова

Как уснуть за 5 минут

Знаете ли вы, что при некоторой тренировке можно овладеть способами засыпания за 5 минут? Такое умение сокращает необходимое для отдыха время и повышает качество сна.

Автор: Анна Александрова

Можно ли спать всего 4 часа в сутки

Хотите спать 4 часа в сутки и выспаться, как Наполеон и другие великие люди, вошедшие в историю? Узнайте, как это сделать без вреда для здоровья.

Автор: Даша Пащенко

Как выспаться за 5 часов

Что делать, если нет возможности отвести на ночной сон положенных 7-8 часов? Как выспаться за 5 часов и при этом проснуться с ощущением бодрости и прилива сил? Такие приемы есть!

Автор: Анна Александрова

Как выспаться за 4 часа

В экстренных случаях можно поспать всего 4 часа, но такие «практики» не должны быть нормой. Узнайте, что нужно делать, чтобы хорошо себя чувствовать при минимальном количестве сна.

Автор: Даша Пащенко

Как выспаться за 3 часа

Выспаться за 3 часа вполне реально, если правильно подготовиться к этому. Есть разные способы достичь максимальных результатов от непродолжительного отдыха.

Автор: Даша Пащенко

Наша интенсивная и быстроменяющаяся жизнь требует постоянного включения в события. Выдержать ее высокий темп можно, только имея полноценный отдых и желательно максимально короткий – жизнь требует огромного количества времени. Не удивительно, что вопросы, как выспаться за 3-4 часа в сутки сегодня одни из самых актуальных. Возможно ли это?

Теоретически да. Зная особенности протекания фаз сна и деятельности организма в определенное время суток, можно подобрать время для отдыха, когда за короткий срок идет максимальное восстановление сил. Если еще использовать практики быстрого засыпания, когда мозг погружается в сон буквально за пять минут, можно использовать отведенное на отдых время максимально эффективно. Конечно, не стоит резко переходить на новый режим. Важно плавно и постепенно выяснять, в какое время лучше всего спать именно вам.

Однако надо помнить, что такие эксперименты можно проводить только со взрослыми людьми. Нормы сна у детей существенно отличаются от взрослых, особенно если речь идет о детях до года. У них здоровый режим сна совершенно не похож на привычный взрослому.